学生心理调适与辅导

心理健康的标准有哪些？

答：在日常生活中心理健康水平应该从以下几个标准考虑： 一、对环境的适应能力

人的心理活动虽然是客观现实的反映,但这种反映绝不是机械的和被动的。它实际上是一种积极的认识过程,在与外部环境相互作用的过程中。形成了心理对环境变化的两类适应能力。一类是应对,或称为防御性的消极适应；一类是改变环境使其符合人的需要,即积极适应。人类心理活动的这种适应能力,通常可以反映心理健康水平的高低。当心理健康水平下降时,心理适应能力也随之下降。此时环境改变可以引起紧张焦虑情绪,心境不稳,过分依赖外在环境条件气候、季节等等,人际交往出现退缩,对改变生活环境缺乏动机和兴趣等等。

二、心理活动的强度特点

人一生中的某个时候,发生某些意外事件或面临某种困境总是难免的、在这种时候,情绪是否保持稳定,思路是否能保持清晰而不乱、 的确可以看出心理承受能力的大小,表现出它的强度特点。

三、心理活动的耐受性

慢性、长期的精神压力或不愉快的事件,对人的心理健康水平是一种考验耐受力强的人,可以经久承受慢性刺激并可渐渐化解它,耐受力差的人在承压之后便可能出现精神病理现象。也许一个人的耐受力很强,虽有慢性精神负担,但如今尚未发病然而耐力总是有限的,或许再过一段时间便失去耐力,或许生活中又出现新问题,这时,在一个叠加效应下就会造成严重心理障碍。

四、自控能力

行为的自我控制和理智对情绪的控制都是一种自控能力,这种能力是以理性和意志为基础的。当受到心理创伤或患某些躯体疾病时, 可能造成意志薄弱。这时,自控能力下降,易激怒,动怒、焦虑、抑郁等情绪便会脱离理性的控制而释放进而还可能产生异常行为。

五、自信心

自信心对人来说很重要,它的形成与童年经验有关,特别是儿童时期。如果经常被他人不信任、贬低、斥责,那么这种不被信任的人际关系便可转化为儿童自身的内在品质,一种稳固的不相信自身能力的性格特点便形成了。当然,心理不成熟和易受暗示的成人,有时也会出现不自信。不管是哪种原因导致的不自信,都是心理健康水平不高的表现。

六、自尊心

自尊自不足或缺乏,是比自信心不足更为严重的心理弱点。它是一种人生价值的自我贬值,是在生活道路上的自我放弃和自污自贱。它的来源也可能和童年期经历有关,如长期受成人贬斥和精神虐待等。当然也可能是在不可抗拒的力量面前受辱后,形成自卑。由于这种弱点总是渗透在人格之中,所以比较稳定,矫正较困难。为此,应注意早期预防,注意正确教育子女,强化幼儿和中小学生的心理卫生教 育。

七、注意品质

注意过程是极重要的心理活动,它是一切心理活动的充分和必要

条件。注意力不易集中,不稳定,灵活性差,分配能力不足等,都会影响人的认知活动,所以,心理健康必须以良好的注意品质为保障。当人的内心世界处在矛盾冲突之中,或处在强烈情绪困扰之中,其注意品质可出现不稳和下降，为此,当发现自己丢三忘四、心不在焉或精神无法集中时,首先要想到自己的注意力是否出了问题。

八、社会交往状态

如果一反常态,毫无原因地不愿与人交往,抑或是相反,毫无原因地过分与人交往,这都表明心理健康有了问题。正常的人际交往是健康心理的支柱。所以,不正常的社会交往（不足或过分）,正好是这一支柱被动摇,表明心理活动已经超出健康范围。

九、对暗示的敏感性

受暗示是人所具有的共同特点但易受暗示则是心理不甚健康的人所独有的特点所以暗示性增加,如听风就是雨,接受迷信说教、对夸张性的广告语言轻信等等都是易受暗示的表现,说明心理健康水平有些问题。

十、心理康复能力

人一生中不免蒙受种种心理创伤,事后若能很快复原,说明一个人原有的心理健康水平是较高的，由于心理创伤的康复与自身的认识能力、价值观和人生观有密切关系,也与人的社会支持系统（即遇事后有无亲友同情和帮助）有密切关系,所以,人在日常生活中应不断提高认识水平完善自己的价值观和人生观。若心善以待人,结交诚实的朋友这实际上也就是在提高心理康复能力。