大众减肥操教学视频
2022-06-30
来源：星星旅游
正常来说很多女性都是上半身比下半身瘦，但是也有一些人是下半身很纤细，而上半身却很胖，下面是懂视小编为大家精心挑选的大众减肥操教学视频，希望对大家有所帮助。
大众减肥操教学视频教程 适合懒人减肥的减肥操
1、手扶椅背后跨步
站姿，手扶椅背。右脚向后跨，重心放在左侧，膝盖慢慢弯曲下压，保持10—15秒，重复10次后换边。
2、背部伸展
坐在椅子上，双手抓住桌子边缘，下巴内收，用力将坐着的椅子往后方推，直到双手完全伸直为止，持续10—15秒，重复10次。
3、腰部伸展
坐在椅子上，双脚与肩同宽，上半身前倾，向双腿中间弯下，胸部贴到大腿后，上半身完全放松，持续10—15秒，重复10次。
4、转体运动
坐在椅子上，背挺直。以左肩带动上半身慢慢向左侧扭转，直到腰部微微紧绷为止，持续10—15秒，重复10次，换边进行。
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